20代の頃はスリムだったのに、最近なんだか太ってきた
昔よりもなんだか痩せにくくなってきた
そんな悩みがありませんか？？
実はそれ、解決できる悩みかもしれません！
実は30代男性が陥りがちな痩せない理由についてはこの4つがほとんどです！
- 睡眠が足りていない
- 筋肉量が落ちている
- 運動量が減っている
- 飲みすぎている
睡眠が足りていない
実は疲労がたまると代謝が落ちてしまいます
疲労回復にいいとされているものは色々とありますが、一番は睡眠です。
睡眠が足りていないと疲労が十分に解消できず、疲労蓄積が続き、代謝低下の原因となることが意外と多いです
筋肉量が落ちている
太りやすい、痩せない理由の一番が代謝の低下です！
代謝は筋肉量に比例しますので、筋肉量が減ると代謝が落ち、痩せにくくなります。
筋肉は意識して使わないと成長しませんし、運動不足だったり、逆に使いすぎると減ってしまいます
20代のと比べると30代は仕事などで比較的忙しい毎日を過ごしていることが多いですが
体を酷使しすぎていないか、チェックをしてみてください
運動量が足りていない
体を動かさないと、運動量が減るのでそもそもの消費カロリーが落ち込むので痩せません。
さらに、体を動かさないと先述の通り筋肉量が減り、基礎代謝も下がってしまいます。
普段の生活で十分に体が動いているのか、チェックをしてみてください
飲みすぎている
ここまでの話は、ほとんど前座です。
痩せない理由の第一位は、これです！
飲みすぎているとはお酒だけではありません。コーヒーやジュース類も含みます
お酒にしろジュースにしろ基本的にはアルコールや砂糖が入っているものは高カロリーです。
しかし、少しずつ長い期間をかけて飲むため食事と比較して摂取している量が感覚的につかみにくいのが問題です。
加えてこれらを単体で接種することは少なく、おつまみやお菓子を併用するしがちのため、更に摂取カロリーが増えてしまいます。
もし、心あたりがあるのであればまずは半分の量に減らすことを心がけてみてください。
1ヶ月もすれば目に見えるかたちで成果が現れるはずです！
まとめ
いかがでしたか？
言われなくてもそれくらいわかっている、というような内容だったかもしれませんが
改めて改善を実践するとなると意外と難しいものかもしれません。
その場合は、一番効果のある飲み物の制限から初めて見るのがおすすめですので挑戦してみてください！
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